4月15日~21日是全国肿瘤防治宣传周
今天我们来了解一下
女性癌症的第一杀手——“乳腺癌”！
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年轻化，乳腺癌的新特征
国家癌症中心发布的《年中国肿瘤的现状和趋势》报告显示，乳腺癌发病位列女性恶性肿瘤之首。平均每10万名中国女性中，有37位乳腺癌患者。每年死于乳腺癌的患者约有6万，也就是说，每天有名中国女性因乳腺癌离世。
中国乳腺癌发病高峰年龄在45~55岁，比西方早10岁。其中35岁以下患者占15%。
与乳腺癌有关的危险因素
关爱乳房，预防癌症
?吃含纤维素的早餐
体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外。所以，早餐最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。
?不要熬夜
女性长期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。最好每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。
?每天来点儿运动
研究发现，爱运动的女性患乳腺癌的几率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半个小时的运动，可以在日常生活增加运动量，例如走路回家。
?控制体重
脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了患乳腺癌的风险。在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。
tips:
Tip1：每天保证运动一小时，可以降低乳腺癌发病率14%。扩胸运动能让胸部内容循环得到改善，有效预防乳腺癌的发生。
Tip2：乳腺疾病的关键在于：早发现，早治疗，定期检查很有必要！
Tip3：经常自检的人，病发时肿块比不自检的人平均小一倍。所以，自检很重要！
来源：医学美图、丁香园、生命时报、公共卫生与预防医学
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