乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，乳腺癌不仅危害乳房健康，更是危害女性的生命健康。因此，注重身体健康，做好乳腺癌的预防非常重要，那么，女性怎样预防乳腺癌的发生呢?下面Missdong给大家介绍预防乳腺癌的方法。
1.获得足够的阳光
获得足够的阳光可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10-15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。
2.避免精神刺激
避免精神紧张和长时间抑郁，保持情绪稳定，心态平和，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。
3.适当地体育锻炼
研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且，适当地运动还能增强自身免疫力，以减少乳癌的发病机会。
4.避免喝酒
在饮食中，减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与乳腺癌有很大关系，酒精会使体内的雌激素水平升高，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
每天饮酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上，绝经前的女性这种危险性更大。
5.少食含雌激素食物
身体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，都会导致发生乳腺癌。
所以要少食含有雌激素成分的食物，因为大量进入乳腺组织的雌激素会在乳腺组织中引起各种反应，使乳腺组织增生，最终有可能导致乳腺癌的发生。
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