乳腺癌在女性的常见恶性肿瘤的排名榜中，高居第一名，而且近几年，乳腺癌年轻化的趋势越来越明显。有些女孩子才二十出头点就患上了乳腺癌，年纪轻轻就不得不面对病痛，著名歌手姚贝娜就是因乳腺癌去世，年仅33岁。今天就小编就给大家介绍几个预防乳腺癌的方法吧。
预防乳腺癌的的5个方法将减肥事业进行到底1输入标题1体重和乳腺癌有着密切关系。看组数据就知道了：以70公斤为标准体重，每增加10公斤，乳腺癌的发生率提高20%，而60岁左右的女性体重每增加10公斤，患乳腺癌的危险性将增加80%。
因为脂肪组织能促发可观的雌激素，雌激素水平越高易患乳腺癌的几率越高。肥胖的内源性雌激素水平增高可导致乳腺癌的发病率风险提高。
30岁以后坚持每年体检一次2所有的癌症如果都做到，早发现，早治疗，那么癌症就不那么可怕了，对于乳腺癌也是如此，那么什么时候开始乳腺癌要做定期体检呢？正确时间应该是30岁之后。因为30岁之后身体新城代谢开始缓慢。各个身体器官都处于亚健康状态，长期潜伏于身体器官的一些疾病并无明显表现出异常。
减少食用高脂食物的机会3研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”以后，才能迅速增值而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”，让乳腺癌细胞一下被激活和生长。
再加上大量摄取脂肪，还会使机体发胖和免疫功能降低，使癌症有可乘之机。
避免食用含动物性雌激素食品4乳腺组织是雌激素的“靶”组织。身体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，都会导致发生乳腺癌。
我们每天的食物当中包括肉、蛋、奶、鱼类。因为现在市场上，大多数食物可能都含有催熟剂，或者其他对身体有害的制剂。而我们每日都在不知不觉地摄食这些含有雌激素成分的食物。这就可能会刺激乳腺组织引起各种反应，最终，就有可能导致乳腺癌的发生。
预防乳腺癌食物51
天然食用菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质、氨基酸是一般蔬果的几倍到几十倍，是天然的生物反应调节剂，食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成，提高并调整机体内的防御能力。
2
水果类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
3
蔬菜类
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
其中菜花预防乳腺癌有奇效，因为吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。而这些蔬菜当中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
4
未经加工的粗粮、谷类
相对于平时吃的精米白面等细粮来说，玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，纤维素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。此外，坚果含有大量的抗氧化剂，也可以起到抗癌的效果。
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