预防乳腺癌，学会自查是第一步
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现如今，乳腺癌已成为十分重要的公共健康问题，病发年龄也呈逐步年轻化的趋势。但面对乳腺癌，女性也不用过度耽忧恐惧。随着医学的进步，乳腺癌的初期诊断率愈来愈高，死亡率愈来愈低。如果早发现、早医治，超过85%的初期乳腺癌患者经过规范的医治可以治愈。昨日，市妇幼保健院乳腺科副主任医师黎峰提示女性朋友，乳腺癌初期没有明显症状，目前为止惟有定期进行提早预防与检测，学会自查是第一步。
据了解，乳腺癌高危人群主要有以下几类：既往有乳腺疾病及乳腺癌病史，如患乳腺不典型增生、良性乳腺肿块、小叶原位癌等。个人乳腺癌史，既往一侧乳房患乳腺癌（包括导管原位癌），要预防对侧复发。家族遗传性乳腺癌，特别是家族多个成员得病，病灶为多个及双侧乳腺。生殖因素，如月经初潮年龄小于13岁，绝经年龄超过55岁；女性没有生育或第一次生育年龄超过35岁。饮食因素，如喜欢食红肉或加工过的肉食，长时间大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物资，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”；而多吃粗粮、新鲜蔬菜、胡萝卜、豆制品、坚果、橄榄油有很好的保护作用，维生素A可下降乳腺癌风险。职业因素，如睡眠不足、缺少体育锻炼、内分泌紊乱，导致乳腺长时间处于增殖状态，引发乳腺多发疾病。
黎峰介绍，预防乳腺癌的手段应做到三结合：健康的生活方式、自检和医院体检。平时要保持心情舒畅，生活饮食均衡，戒烟戒酒，生孩子坚持母乳喂养；平时多关爱自己的乳房，学会自检，主动发现乳腺问题；医院检查，采取乳腺钼靶或乳腺彩超或核磁诊断，最少一年一次检查，既往一侧有乳腺癌的患者最少半年或三月一次复查。
黎峰特别强调，乳腺癌的家中自查非常重要，在中国大部分的乳腺肿块的发现都是通过自查发现的。女性朋友建议每个月月经过后的7—10天内做一次，每个月一次，尽可能早发现相干异常，结合辅助自检工具（如经FDA批准认证的乳腺自检垫等）的使用检测几率会更高。通过自检发现乳房有疼痛感、肿块物资、乳头溢、乳房皮肤橘皮样改变、乳房外形出现变化等情况，医院救治。
（乳腺癌自检方式如下图）
来源：99健康
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