运动后乱喝运动饮料易伤身
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运动后乱喝运动饮料易伤身
到了夏天，就到了运动的季节，每一个爱运动人都充分享受着这个季节的没好。1运动就带上一瓶功能性饮料，已成为很多运动爱好者的习惯。不过，美国“MSNBC”站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料、加强性饮料的功效，很多时候你可能其实不需要它们。
“运动饮料确切不能随意喝，在不需要补充的时候补白癜风可以治好吗充，反而可能对身体造成伤害。”功能性饮料除水以外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物白癜风的医院资只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲求。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。“最简单的方法就是根据体重来判断。”由于脱水是运动后体重下落的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水。
当脱水量占体重的2—3，以50千克的体重为例，运动后体重下落1—1.5千克时，需要补充浓度低于0.9的盐水；只有当脱水量大于体重的4时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水份，电解质、钠和钾等物资也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体性能。
补水一定要坚持少许屡次，运动前、中、后均要补水的原则。
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